Как вы определяете свою личную идентичность?

[Матильдочка]

Как вы понимаете, кто вы на самом деле? У меня такое чувство, что я живу в разных ролях — жена, мама, дочь, сотрудница, «удобная подруга» — и теряю себя где-то между ними. Как вы находите свою настоящую идентичность? Есть ли у вас какие-то практики, вопросы к себе или просто ощущения, которые помогают понять: «Это моё, а это навязанное»?

 

[Zlata Jesen]

Матильдочка, есть такой подход в психологии, называется IFS - Internal Family Systems (Внутренние семейные системы) , там как раз про наши роли и субличности. И есть та основная часть, о которой, кажется, вы и говорите, он (Ричард Шварц) её называет Селф или Самость. Я бы назвала это мета-субличностью, она выше всех, она видит их реакции и действия. Если вы видите, как действовуете в роли, допустим, дочери, то смотрите вы на это обычно как раз из той самой Селф. Хотя есть нюансы, конечно. Иногда это может быть голос Внутреннего критика, но его вы отличите, я уверена. Как и другую субличность или роль.

 

[Irazh]

Если честно, для себя это одна из больных тем. Мне 33 года, а я до сих пор не знаю кто я. Я пробую себя в чем-то новом, пытаюсь найти себя, но пока особых результатов это не приносит. Я ношу в себе много ролей, некоторые для меня комфортны, другие раздражают, от каки-то мне неловко. Но они все часть меня.
Zlata Jesen, можно же как то отделить одно от другого? Можно избавиться от тех что ебсят или от которых неудобно? Или это буду уже не я?

 

[Zlata Jesen]

Можно избавиться от тех что ебсят или от которых неудобно?

Можно. Можно даже не отделяться и не избавляться, а договориться. Каждая субличность ведёт себя так, как ведёт, потому что у нее есть свои цели и причины. У автора подхода есть отличная книга, легко читается, как сне кажется, даже не психологами, так и называется Ричард Шварц "Внутренние семейные системы", можно попробовать заглянуть.

 

[Irazh]

Можно. Можно даже не отделяться и не избавляться, а договориться. Каждая субличность ведёт себя так, как ведёт, потому что у нее есть свои цели и причины. У автора подхода есть отличная книга, легко читается, как сне кажется, даже не психологами, так и называется Ричард Шварц "Внутренние семейные системы", можно попробовать заглянуть.

Я имею ввиду, есть моменты, которые я бы сказала портят мне жизнь. Какие-то импульсивные действия, о которых потом жалеешь. И я понимаю, что это не вот единичная ситуация, это отдельная лличность, которая подталкивает на такие действия, но последствия ты осознаешь уже после того как дело-сделано. Эта книга поможет мне договорить или избавиться от этого?

 

[Miss Luck]

Примерно 1-2 в месяц я устраиваю себе день, когда я не должна никому ничего. Я не отвечаю на сообщения, если не хочу, не еду в гости, если устала, не делаю дома то, что «надо», а не хочется. Я просто весь день слушаю себя.
И в эти дни ко мне часто приходит ответ на вопрос: «Кто я на самом деле?». Оказывается, я — это не только мама и жена. Я — это женщина, которая любит гулять в одиночестве, писать стихи, ныть под дождём и рассматривать облака. В суете я про это забываю. А в тишине — вспоминаю.

 

[Евгений]

Я понял, кто я, через выбор, который был против всех. Когда я сменил работу, которую ненавидел, на любимую, но с меньшим доходом - половина семьи отвернулась. Но я почувствовал такое облегчение, что понял: это был я, а не они. Навязанное всегда имеет привкус "надо оправдать ожидания". Своё же наоборот, "мне плевать, что скажут"

 

[Miss Luck]

Я понял, кто я, через выбор, который был против всех. Когда я сменил работу, которую ненавидел, на любимую, но с меньшим доходом - половина семьи отвернулась. Но я почувствовал такое облегчение, что понял: это был я, а не они. Навязанное всегда имеет привкус "надо оправдать ожидания". Своё же наоборот, "мне плевать, что скажут"

да, нужно любить в первую очередь себя) и остальные подтянутся)

 

[Zlata Jesen]

Эта книга поможет мне договорить или избавиться от этого?

В ней есть принцип и методика, как с ними (этими частями) разговаривать и договариваться. Есть несколько упражнений. Ничего сложного на самом деле. Можно даже попробовать воспользоваться ИИ с таким промптом, если не хочется читать теорию:

Ты психолог в подходе IFS, помоги ине договориться со своей частью, которая [проблема]

А вот получится или нет, зависит от ваших личностных особенностей.