Челлендж "Хватит читать - пора делать!" Раунд 1.

[Альтерна]

Цель челленджа​

Попрактиковаться не только читать книги, но и научиться превращать прочитанное в реальные изменения.

Вы сможете не просто читать - вы будете тренировать навык читать → применять → видеть результат.
Это навык, который останется с вами навсегда, даже после челленджа.

План челленджа​

Раунд 1:

· Прочитать одну книгу в запланированный срок
· Извлечь из неё минимум 3 конкретных действия
· Внедрить их в жизнь сразу, а не "когда-нибудь потом"
· Увидеть измеримый результат: что поменяется в жизни и мышлении?
· Освоить привычку: любая полезная информация ведёт к мысли "а как с пользой применить это в своей жизни?"

Спойлер: Правила

План действий​

Шаг 1. Заявка (до старта)
Участник создаёт пост-заявку в этой теме по шаблону:
· Книга: Название, автор, кол-во страниц (в вашем ридере).
· Срок: предполагаемый срок прочтения (например, 21 день).
· Цель чтения: что я хочу (надеюсь) изменить в жизни с помощью этой книги?

Шаг 2. Чтение (после старта челленджа)

· Читая, участник обязан задавать себе вопрос: " Как я могу это применить?"
· Всё, что может быть применено, выписывается в блокнот/заметки как "идеи для действий".
Необходимо выписать минимум 3 действия из книги. Действия должны быть измеримыми (не "наладить сон" , а "спать не меньше 8 часов три дня подряд" ).

Шаг 3. Внедрение (параллельно с чтением)

· Участник не откладывает действия на потом, а делает их пока читает
· Каждое действие внедряется и проверяется на практике
· Если действие не работает, то можно скорректировать или заменить
· Главное правило: читать и делать одновременно, а не "сначала дочитаю, потом начну"

Шаг 4. Отчётность (Раз в 3-4 дня, раз в неделю или по главам, как удобно)
Участник пишет в теме краткий отчёт (не пересказ книги!) по шаблону:
· Сколько прочитали (глав/страниц)?
· Какая мысль показалась ценной/интересной?
· Какие действия извлекли?
· Сделали я это действие? (Да/Нет/Частично).
· Что помешало/помогло?

Шаг 5. Финальный отчёт
· Книга дочитана? Да/нет.
· Список всех внедрённых действий.
· Результат: что изменилось в жизни/мышлении?
· Оценка, насколько книга оказалась полезной (1–10).

Без пересказа книг.
Отчёт - это не "о чём книга", а "что я сделал". Если за отчётный период не сделано ни одного действия - это провал раунда.

Честность. Если действие не сделано, лучше написать "не сделал, потому что…" . Это сложнее, но и ценнее, чем врать.

Взаимодействие и поддержка:
можно обсуждать с другими участниками весь процесс, просить совета, подбадривать и напоминать!

Участники​

Принять участие в челлендже может любой участник форума, выбравший для себя подходящую книгу (нон-фикшн, саморазвитие, бизнес, психология, здоровье, физкультура, организованность, тайм-менеджмент и т.п.) и определившийся со сроком её прочтения.
Координатор темы и челленджа Amnesia

Спойлер: Список зарегистрированных участников

Участники​

№	Участник	Книга	Статус	Срок
1	Zlata Jesen	«Говори, я хочу ещё! Как убеждать и достигать своих целей», Мария Кондратович	Заявка принята	30 дней
2	Альтерна	«Книга ассертивности», Роберт Альберти, Майкл Эммонс	Заявка принята	30 дней
3	Nataliya	«Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе», Дэниел Гоулман	Заявка принята	30 дней
4	Lisa Alisa	«Терапия настроения», Дэвид Бернс	Заявка принята	1 месяц
5	Евгений	«Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман	Заявка принята	30 дней
6	Irazh	«Ненасильственное общение», Маршалл Розенберг	Заявка принята	20 дней
7	Lunatic	«Мужские правила. Отношения, секс, психология», Марк Мэнсон	Заявка принята	18 дней
8	Александр	«Человек в поисках смысла», Виктор Франкл	Заявка принята	10 дней
9	Аленочка	«Спокойное воспитание. Как не ругать детей и создать гармонию в семье», Лора Линн Найт	Заявка принята	1 месяц
10	Tumansia	«Атомные привычки», Джеймс Клир	Заявка принята	120 дней

Полезные материалы в теме​

Как спланировать чтение, чтобы не гнать в последние дни
Система баллов за действия в челлендже

 

[Zlata Jesen]

Со стороны администрации гарантирую всем финалистам челленджа наградную отметку в профиле по окончании мероприятия.

Альтерна, а в какие даты планируется проведение?

Победителей не будет, я так понимаю? Будут те, кто дошёл до финала и те, кто нет?

 

[Альтерна]

а в какие даты планируется проведение?

Я примерно рассчитываю на 1 октября и жду заявок, уже можно класть.

Победителей не будет, я так понимаю? Будут те, кто дошёл до финала и те, кто нет?

Те, кто выбрал действия и сделал их - уже победители!

 

[Zlata Jesen]

Мне, в принципе, всё нравится. Я участвую.

Шаг 1. Заявка (до старта)
Участник создаёт пост-заявку в этой теме по шаблону:
· Книга: Название, автор, кол-во страниц (в вашем ридере).
· Срок: предполагаемый срок прочтения (например, 21 день).
· Цель чтения: что я хочу (надеюсь) изменить в жизни с помощью этой книги?

Книга: Мария Кондратович "Говори, я хочу ещё! Как убеждать и достигать своих целей", сколько страниц, не знаю, в Яндекс-книгах прогресс измеряется в %
Срок: месяц, там действия требуется не просто сделать, а отработать.
Цель: научиться выступать публично, требуется много где, от института до создания видеороликов для форума и соцсетей. Давно хочу, но что-то мешает.
Буду участвовать с этого аккаунта.

 

[Альтерна]

Zlata Jesen, супер! Тема публичных выступлений сейчас очень актуальна!
Раз челлендж, то вместе!
Моя заявка

Книга: "Книга ассертивности", Роберт Альберти, Майкл Эммонс, 328 страниц
Срок: 30 дней (1 октября — 1 ноября)
Цель чтения: перечитать книгу не ради теории, а ради практики. Я её уже читала, но ничего не внедрила, знаю всё (даже статью написала), но не делаю. Хочу наконец превратить знание в навык.

Буду отчитываться здесь вместе со всеми. Если увидите, что я пропала - пинайте

Кто с нами? Оставляйте заявки до 1 октября.

#ХватитЧитатьПораДелать

 

[Nataliya]

Тоже попробую.

Книга Дэниел Гоулман Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе. 384 стр.
Срок 30 дней
Цель хочу развивать внимательность, а то я рассеянная

 

[Lisa Alisa]

Я тоже хочу поучаствовать.

• Книга: «Терапия настроения», Дэвид Бернс, 420 стр.
• Срок: 1 месяц, начиная с 1 октября.
• Цель чтения: научиться замечать и оспаривать автоматические негативные мысли, снизить тревожность и перестать проваливаться в самокритику после рабочих ошибок.

 

[Zlata Jesen]

Nataliya, Lisa Alisa, о, отлично, вместе интересней!

 

[Альтерна]

Nataliya, Lisa Alisa, спасибо, что решились! Точно будет непривычно, но эффект гарантирован. Пополнила табличку, нас уже четверо!

 

[Евгений]

Кажется, я что то пропустил
Я участвую! Много всего перечитал уже, сейчас уже нашел для чсебя новую литратуру.

• Книга: «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман, 500 стр.
• Срок: 30 дней
• Цель чтения: научиться распознавать свои эмоции в моменте и управлять реакциями в конфликтах на работе и дома, а не взрываться и потом жалеть.

 

[Irazh]

Как давно у нас не было никаких игр)))
Я в деле))
Книга: «Ненасильственное общение», Маршалл Розенберг, 280 стр.
Срок: 20 дней
Цель чтения: научиться говорить о своих чувствах и потребностях без обвинений, снизить количество конфликтов с мужем и детьми, внедрить 3 конкретных речевых шаблона.

 

[Lunatic]

Я нашел книгу для челленжа.Давайте попробуем, не участвовал в таком никогда.
Книга: «Мужские правила. Отношения, секс, психология», Марк Мэнсон, 300 стр.
Срок: 18 дней
Цель чтения: лучше понимать потребности партнёрши и свои собственные, уменьшить количество недопониманий и обид, внедрить 3 действия для более открытого диалога.

 

[Альтерна]

Евгений, Irazh, Lunatic, мой респект и добро пожаловать в группу участников, заявки приняты. Внесла вас в табличку. Это супер, что вы не побоялись, я думала, тут на форуме одни теоретики. Рада, что ошибалась! Нас - семеро!

Что будет в теме, кроме отчётов​

Чтобы вам было интереснее и легче идти, я буду иногда добавлять в тему кое-что от себя:

• Обзорный пост раз в неделю. Что было крутого за неделю, обновлённая таблица, напоминания и подбадривания.
• Мини-вызовы на 24 часа. Маленькое действие, которое можно сделать за день. Необязательно, но азартно.
• Советы и рекомендации. Почему привычки не приживаются, как не сорваться в середине пути, как читать и не уставать и т.п..
• Ответы на ваши вопросы. Если что-то не идёт или что-то непонятно - спрашивайте, разберём вместе.

Это всё просто в дополнение. Отчёты участников остаются обязательными, а вот эти дополнения можете читать или не читать, использовать или не использовать, в общем, по желанию. Но если будете заглядывать в тему почаще, челлендж пойдёт бодрее. Если сами найдёте что-то полезное по своей книге или по теме внедрения новых действий - тащите в тему, обсудим. Чем больше живого, тем лучше.

 

[Zlata Jesen]

Альтерна, есть идеи по челленджу, давай обсудим в личке... И есть желающие поучаствовать без участия в самом чтении, помощники тебе.

 

[Альтерна]

Как спланировать чтение, чтобы не гнать в последние дни​

Пока остальные участники выбирают книги и думают над сроками, давайте сразу договоримся о ключевых моментах.

Срок чтения у каждого будет свой. Кто-то возьмёт тонкую книгу, кто-то толстую. Кто-то планирует читать месяц, кто-то дольше. И это нормально. Здесь нет "правильного" срока, есть срок, который подходит вашей книге и вашей жизни.

Но есть общая ловушка, в которую попадают почти все. Планируешь большой срок - читаешь расслабленно, "времени же много ещё". Потом отвлекаешься на другие дела и задачи, чтение откладывается. Ещё через пару недель обнаруживаешь, что только треть книги прочитана, а срок - уже на середине. И последние дни превращаются в гонку: лишь бы дочитать. Никакого внедрения, никаких действий - просто чтобы галочку поставить. А некоторые на этом и бросают.
Челлендж незаметно превращается из "читать и сразу делать" в "успеть дочитать". А это антипод тому, зачем мы здесь.

Вот простая система, которая это лечит. И сразу покажу её на своём примере.

Спойлер: Рекомендации по чтению

1. Разбей книгу на части​

Главное правило: не читай книгу как одну большую книгу. Раздели её на 3–4 части и работай с каждой так, будто это отдельная маленькая книга.
Зачем это нужно. Когда перед тобой 328 страниц, мозг воспринимает это как что-то далёкое и необъятное. Когда перед тобой 82 страницы, первая часть или 3 главы - это уже конкретная задача с конкретным финишем.
У каждой части должен быть свой мини-финиш. Закончил первую - отмечаешь это, двигаешься дальше. Это даёт ощущение движения, даже если до конца книги ещё далеко.

Пример. "Книга ассертивности", Роберт Альберти, Майкл Эммонс, 328 страниц. Я делю её на 4 части:

• часть 1: примерно 82 страницы
• часть 2: примерно 82 страницы
• часть 3: примерно 82 страницы
• часть 4: примерно 82 страницы

Каждая часть - как маленькая книга. С собственным финишем.

2. Дели на недели, а не на дни​

Посчитай, сколько страниц в твоей части, и раздели это на количество недель, которое ты себе отводишь.
Внутри недели читай как получится. В понедельник можешь прочитать 30, во вторник - ноль, в среду - пять, в четверг - сорок. Это нормально. Главное, чтобы к концу недели недельная норма была закрыта. Попытка держать ровный темп каждый день = прямая дорога к чувству вины.
Пример. Одна часть у меня 82 страницы. Если я отвожу на неё неделю, это ~82 страницы в неделю. Не 13 в день, а 82 в неделю! Почувствуй разницу: второе куда реальнее уложить в жизнь.

3. Договорись с собой о минимуме и максимуме​

Минимум в день - 5 страниц.
Максимум в день - 30 страниц.

В плохой день ты читаешь пять и остаёшься в игре. В хороший - тридцать и уходишь вперёд. Мысль "надо прочитать норму" исчезает, и скатиться в ноль не получается, потому что даже пять страниц - уже чтение.
Пример. Я понимаю. что у меня будут дни, когда я буду развивать тему, отвечать на отчёты, разбираться с таблицами (без подробностей пока, всё в день старта) и на книгу сил уже не останется. В такой день я прочитаю 5 страниц. Просто чтобы не выпасть. А в выходной могу сесть и прочитать 40. В среднем выйдет ровно то, что нужно.

4. Поставь контрольные точки​

Внутри каждой части - свои контрольные точки. Это нужно не для отчётности, а чтобы видеть отклонение сразу, а не в последние три дня.
Если к середине части ты ещё в начале - это сигнал, и у тебя есть время что-то поправить. Если ты узнаешь об этом за день до финиша, будет поздно.

Пример. Для каждой части (см.выше) «Книги ассертивности» (82 страницы) это выглядит так:

• середина части ~40 страниц
• конец части - 82 страницы, мини-финиш

Дальше - следующая часть с такими же точками.

5. Привяжи чтение к тому, что ты и так делаешь​

Не "постараюсь найти время почитать". А, например:

• читаю после утреннего кофе
• читаю в метро по дороге на работу
• читаю 20 минут перед сном, вместо телефона

Когда чтение привязано к уже существующей привычке, оно перестаёт быть отдельной задачей, которую надо куда-то впихнуть. Оно просто становится частью дня.
Пример. У меня читалка лежит рядом с кофеваркой. Пока варится кофе - открываю. Даже если прочитаю только две страницы, привычка сработала.

6. И самое главное​

Действия не ждут, пока книга закончится. Ты читаешь и параллельно пробуешь то, что можешь применить. Не "дочитаю, потом начну". А прямо по ходу.
Причём это работает не только на уровне всей книги, но и на уровне каждой части. Закончил часть - у тебя уже должно быть хотя бы одно внедрённое действие. Тогда к финалу у тебя будет не три мысли "надо бы попробовать", а три живых действия за плечами.
Это, кстати, главное, что отличает наш челлендж от обычного чтения. И об этом мы ещё поговорим подробнее, когда стартуем.

 

[Amnesia]

Ваш координатор (По одобрению Альтерны и Zlata Jesen)
В челлендже не участвую, у меня смирительная рубашка. Зато к табличкам подпускают, так что буду следить за баллами)

 

[Евгений]

1. Разбей книгу на части​

Главное правило: не читай книгу как одну большую книгу. Раздели её на 3–4 части и работай с каждой так, будто это отдельная маленькая книга.
Зачем это нужно. Когда перед тобой 328 страниц, мозг воспринимает это как что-то далёкое и необъятное. Когда перед тобой 82 страницы, первая часть или 3 главы - это уже конкретная задача с конкретным финишем.
У каждой части должен быть свой мини-финиш. Закончил первую - отмечаешь это, двигаешься дальше. Это даёт ощущение движения, даже если до конца книги ещё далеко.

Пример. "Книга ассертивности", Роберт Альберти, Майкл Эммонс, 328 страниц. Я делю её на 4 части:

• часть 1: примерно 82 страницы
• часть 2: примерно 82 страницы
• часть 3: примерно 82 страницы
• часть 4: примерно 82 страницы

Каждая часть - как маленькая книга. С собственным финишем.

​

Честно говоря, мне кажется это не очень хорошей идеей. Ну давайте разумно, как вы уже писали, могут появиться дела,задачи,форммажор. А чтение - это всё же что-то такое,что должно приносить удовлетворение, наслаждение. У меня долгая дорога с транспорте (всвязи с тем,что из-за проблем с бензином, слез с авто). А чтение в поезде, метро, автобусе, травае - это же самый кайф. Мне кажется это самое идеальное место где можно читать. И читать, не столько сколько ты определишь, а сколько есть желания. если есть какой то очень интересный кусок, можно увлеченно зачитаться.

 

[Александр]

Если вы помните,я не очень люблю читать. Могу я взять книжку которая весьма короткая?
Книга: Человек в поисках смысла, Виктор Франкл (краткая версия, ~60 стр.)
Срок: 10 дней
Цель чтения: перестать искать смысл только в достижениях и найти его в процессе.

 

[Альтерна]

Евгений, абсолютно с вами согласна! Чтение это удовольствие и какой-то график я не навязываю. Это лишь первая часть рекомендаций, и в контексте челленджа дальше будет разбор как именно читать, чтобы вытаскивать из книги максимум пользы.
Тут я больше про то, что важно не откладывать прогресс и контролировать его. Потому что не для всех чтение - кайф. Для некоторых это повинность, которую они считают обязательной. Разбивка - инструмент для тех, кому так проще, она нужна, чтобы не бросить и не застрять, если большой объем пугает.

 

[Евгений]

Евгений, абсолютно с вами согласна! Чтение это удовольствие и какой-то график я не навязываю. Это лишь первая часть рекомендаций, и в контексте челленджа дальше будет разбор как именно читать, чтобы вытаскивать из книги максимум пользы.
Тут я больше про то, что важно не откладывать прогресс и контролировать его. Потому что не для всех чтение - кайф. Для некоторых это повинность, которую они считают обязательной. Разбивка - инструмент для тех, кому так проще, она нужна, чтобы не бросить и не застрять, если большой объем пугает.

А может сам челлендж вынести как то отдельно? Просто тут и заявки и советы, которые могут просто заблудиться среди комментариев?

Для некоторых это повинность, которую они считают обязательной.

Ну такие люди и не должны принимать участие, мне кажется. поскольку зачастую они не особо вникают в суть книги))),а постоянно чтение способно вызвать для них стресс и прочие пробелмы))