Сонный паралич

[Евгений]

Давно думаю на тему сонного паралича. Сам не сталкивался, но читал много и хочу разобраться.

Как я понимаю: это состояние, когда сознание просыпается, а тело ещё парализовано. Мозг работает, а мышцы - нет. Происходит из-за рассинхрона фаз сна. Вроде не опасно, но пугает сильно.

Вопросы, которые меня интересуют:

• Почему у одних это часто, а у других никогда?
• Связано ли это со стрессом и недосыпом?
• Можно ли предотвратить?
• И главное: что делать в момент приступа? Как выйти?

Читал, что помогает шевелить пальцами, задерживать дыхание, пытаться крикнуть. Но это теория. Хочу услышать тех, у кого это было реально.

Что работает? Что бесполезно? Как вы выходите? Делитесь - думаю, многим будет полезно.

 

[Юлия Климова]

Напоминание!
Информация, предоставляемая на форуме, носит общий справочный характер и не должна использоваться для самодиагностики или замены профессиональной медицинской консультации. Если вас беспокоят эпизоды сонного паралича, рекомендуется обратиться к врачу (неврологу или сомнологу).

Никогда не сталкивалась, но почитала, что бывает два случая этой проблемы, один у здоровых людей, а второй как симптом нарколепсии или других расстройств сна. На форуме можно обсудить лишь тот, что проявляется у здоровых людей. По вопросу самого симптома в любом случае лучше консультация с сомнологом, а вот со страхом поможет справиться психолог или самостоятельное изучение данной темы. У меня в планах выкладывать в библиотеке обзоры полезных для самопомощи книг.