Рассчитаем свой индекс массы тела (ИМТ)

[Zlata Jesen]

ИМТ - индекс массы тела - довольно известный показатель, но он (ВАЖНО!) не применяется в отношении беременных женщин, детей и профессиональных спортсменов.
К этому сообщению приложена табличка Excel, которая автоматически посчитает, какой вес для Вашего роста норма, какой недостаточен, а какой - избыточен. Нужно только в оранжевой ячейке "рост в см" указать СВОЙ рост и нажать клавишу Enter (Ввод). Для примера там по-умолчанию указан рост 170 см.



Верхняя граница "нормы" - очень важный показатель. Для худеющих - к чему стоит стремиться, для тех, у кого нормальный вес - какой рубеж не стоит пересекать. Нижняя граница нормы тоже может быть очень значимой, если Вы больше склонны к недостатку массы тела.

По факту, "нормальный" ИМТ - это лишь условное понятие.
Жировые клетки в определенном объёме нужны и важны для организма, так как выполняют некоторые функции. Это не просто "способ накопления энергии" в организме, как многие привыкли думать, у них очень значимая роль, в том числе и эндокринная, со временем я расскажу и об этом. Проблемы начинаются тогда, когда жировой ткани становится очень много по отношению к другим тканям. ИМТ показывает лишь примерное отношение этого количества жира при конкретном росте человека.
Если у человека больше мышц, а не жира, вес (и ИМТ) тоже будет "выше нормы", а по факту, никаких проблем наблюдаться не будет. Поэтому самый правильный способ определения "нормы жира" - это биоимпедансный анализ. В идеале делается в медицинских учреждениях.

 

[Каролина]

У меня немного не хватает веса, если смотреть показатели таблицы. Но только в своих кг я чувствую себя хорошо. И больше не хотела бы иметь. Как по мне, то это были бы жировые отложения) Поэтому стандарты больше относятся к шаблогам.

 

[Zlata Jesen]

Поэтому стадарты больше относятся к шаблогам.

Это ещё сильно зависит от телосложения, когда-нибудь расскажу про то, как людей по типам телосложения разделяют фитнес -тренеры. И даже программы тренировок для этих соматотипов разные.

 

[Каролина]

Это ещё сильно зависит от телосложения, когда-нибудь расскажу про то, как людей по типам телосложения разделяют фитнес -тренеры. И даже программы тренировок для этих соматотипов разные.

Возможо тут вы и правы. Все мы индивидуальны.
У меня подружка весит 102 килограмма и говорит,что не тяготят ее они. И довольно шустрая она. Даже танцами увлекается.

 

[Miss Luck]

А я в норме) прям золотая серединка) Но я считаю, что человеку должно быть комфортно в его весовой категории. Кто то худой и считает,что толстый и изнуряет себя диетами разными. (подруга у меня такая есть) а кому то и полному очень прекрасно живется! Но заниматься спортом и правильно питаться рекомендую всем)

 

[Юлия Климова]

а кому то и полному очень прекрасно живется

"Полному" это не совсем то же самое, что "с ожирением", там уже тяжело. Я знаю, я была. 3 степень ожирения, жировой гепатоз печени, не могла наклониться шнурки завязать - живот мешал. Дети вдвоем не могли обхватить. И точно говорю, что проблема, если её просто игнорировать - не исчезнет сама. Зато то фото, что сейчас на аватарке, "ношу" с гордостью. Это уже "после".

 

[Miss Luck]

"Полному" это не совсем то же самое, что "с ожирением", там уже тяжело. Я знаю, я была. 3 степень ожирения, жировой гепатоз печени, не могла наклониться шнурки завязать - живот мешал. Дети вдвоем не могли обхватить. И точно говорю, что проблема, если её просто игнорировать - не исчезнет сама. Зато то фото, что сейчас на аватарке, "ношу" с гордостью. Это уже "после".

ОООО! Вы большая молодец! я представляю какую силу воли надо иметь, чтобы регулярно заниматься спортом придерживаться ПП.

 

[Irazh]

Кто то худой и считает, что толстый и изнуряет себя диетами разными. (подруга у меня такая есть) а кому то и полному очень прекрасно живется! Но заниматься спортом и правильно питаться рекомендую всем)

Между прочем да. Очень много значит то, как ты себя ощущаешь в своем весе. У меня тоже есть подруга, она до беременности была просто палка, а после родов (кесарили), назначили гормоналку, и понесло. Сейчас она довольно большая, но никаких проблем тьфу тьфу нет (слава богу)

 

[Дмитрий]

ожирение 1 степени хотя у меня только пузико, а остальное мышцы! ну не могу я без сладкого, после тренировочки надо Mars мой любимый схомячить) да и спать на голодный желудок тоже вредно)