Как вы ОБЫЧНО реагируете на критику?

[Матильдочка]

Добрый день. Мы все знаем «правильный» ответ: «Я воспринимаю критику конструктивно, отделяю зерна от плевел и благодарю оппонента»
Но если мы здесь собрались ради честной психологии, давайте признаем: теория и живая реакция в моменте — это две огромные разницы. Когда нам указывают на ошибку, в первую очередь срабатывает не разум, а эмоции. Поделитесь, как вы реагируете на критику?

 

[Дмитрий]

О, критика — моё слабое место, но я учусь! Обычно я:
Сначала внутри напрягаюсь (честно),
потом делаю вдох и спрашиваю: "А что именно не так?"
если дельное — беру в работу,
если нет — вежливо киваю и двигаюсь дальше.
Главное — не принимать на свой счёт, а видеть в критике обратную связь.

 

[Lisa Alisa]

О, у меня целый ритуал. Сначала я делаю глубокий вдох, улыбаюсь и говорю что-то вроде: Спасибо, отличное замечание. Потом я иду в туалет или на кухню, закрываюсь и там уже выдыхаю всё, что накипело: бурчу, закатываю глаза, мысленно спорю с критиком. А когда возвращаюсь - я уже готова. Мне помогает эта маленькая пауза, чтобы перестать воспринимать критику как личное оскорбление и начать видеть в ней просто информацию. Но если мне сказали грубо - я могу дуться целый день, даже зная, что были правы.

 

[Tumansia]

Самое смешное - я критикую себя сама жёстче, чем любой другой человек. Поэтому когда мне указывают на ошибку, я злюсь не на того, кто сказал, а на себя: "Ну как же я не заметила?! Ведь могла бы сделать лучше!". Я начинаю судорожно переделывать всё прямо при человеке, чтобы он видел, что я исправилась. Внешне я спокойна и даже благодарна, а внутри - сплошной самобичевательный монолог.
Потом прихожу к подруге, жалуюсь, мы смеёмся, и отпускает.

 

[Евгений]

Моя реакция на 90% зависит от того, как сказали. По-человечески, то я приму способен адекватно принять. С если с издёвкой, то внутри взрыв, даже если по делу.

 

[Irazh]

Я воспринимаю критику слишком близко к сердцу. Даже если говорят про мою работу, я слышу про себя. Первая реакция - обида и желание побыстрее закончить этот разговор. А через пару часов, когда эмоции стихают, я перечитываю или вспоминаю этот разговор уже на ясную голову. Анализирую и делаю уже детальные выводы.

 

[Lunatic]

А я начинаю защищаться через нападение. Это автоматически. Мне кажется, если я сейчас признаю ошибку, то проиграю в статусе. Поэтому я начинаю задавать встречные вопросы, цепляться к деталям, переводить стрелки. Это ужасно, я знаю. Но знаете, что помогает? Практика. Я научился говорить - Стоп. Я слышу, молчу, беру себе 30 секунд, чтобы моя нервная система успокоилась, и только тогда отвечаю. Иногда это реально работает. Но если человек критикует меня в грубой форме - извините, моя честная реакция - это желание послать его в пешее эротическое.

 

[Miss Luck]

Если честно, раньше моя реакция на критику была ужасной. Я либо начинала оправдываться до потери пульса, либо обижалась и уходила в молчанку на полдня. Прям как в том меме — «я не плачу, я просто защищаю свою экспертность»
Но с возрастом (и с опытом работы в найме) я поняла одну простую вещь: критика — это не про меня, а про мою задачу или действие.