Как вежливо сказать "я вымотана, не хочу общаться" - без чувства вины?

[Tumansia]

Я часто после работы ещё пишу кому-то: "Напишу завтра, хорошо?" и всё равно чувствую себя неудобно.
Подскажите, есть ли фразы-спасатели, которые работают без лжи и без ощущения, что ты кого-то отшиваешь?
Очень нужны готовые, бережные формулировки. Какими варианты вы успешно применяли на практике?

 

[Дмитрий]

Я часто после работы ещё пишу кому-то: "Напишу завтра, хорошо?" и всё равно чувствую себя неудобно.
Подскажите, есть ли фразы-спасатели, которые работают без лжи и без ощущения, что ты кого-то отшиваешь?
Очень нужны готовые, бережные формулировки. Какими варианты вы успешно применяли на практике?

так можно просто не отвечать на сообщения, оставить его непрочитанным. Или вы не про соц.сети?

 

[Lisa Alisa]

Я часто после работы ещё пишу кому-то: "Напишу завтра, хорошо?" и всё равно чувствую себя неудобно.
Подскажите, есть ли фразы-спасатели, которые работают без лжи и без ощущения, что ты кого-то отшиваешь?
Очень нужны готовые, бережные формулировки. Какими варианты вы успешно применяли на практике?

А почему вы чувствуете себя неудобно? Если это ваше личное время вы можете не отвечать никому - это внерабочее,ваше ЛИЧНОЕ время. Почему вы чуствуете за это неудобство? Кем вы работаете? И почему вы должны отвечать кому-то после работы? Неужели решение вопроса настолько важно здесь и сейчас?

 

[Мария]

У меня была похожая проблема. Я перестала извиняться и просто говорю правду, но с конкретным действием. Один из недавних моих примеров

Сейчас уже не соображу нормально, завтра с утра накидаю тебе мысли. Если не напишу до 11 - пни меня

Фраза "Пни меня", как выяснось, очень хорошо работает в этом обороте)))

 

[Miss Luck]

Я часто после работы ещё пишу кому-то: "Напишу завтра, хорошо?" и всё равно чувствую себя неудобно.
Подскажите, есть ли фразы-спасатели, которые работают без лжи и без ощущения, что ты кого-то отшиваешь?
Очень нужны готовые, бережные формулировки. Какими варианты вы успешно применяли на практике?

Я просто не отвечаю в нерабочее время! Взяла это за правило. Тем более если вы можете ответить: что ответите завтра. Почему бы просто не ответить завтра? Берегите свои личное пространство! работать надо в рабочее время! Время псоле работы - личное ВАШЕ время и траться его на себя!

 

[Матильдочка]

Да, можно ведь просто не отвечать. Это самый быстрый и честный способ сказать «у меня нет сил».
Но если вы чувствуете, что молчание вызывает у вас внутренний дискомфорт (страх, что обидятся, или чувство вины), то лучше потратить 5 секунд на фразу «Я позже напишу». Это маленькое действие снимает огромный груз с психики и сохраняет ваши отношения в безопасности.
Умение говорить «нет» без чувства вины — это одна из главных практик заботы о себе, которую многие из нас не проходили в детстве.
Секрет в том, чтобы перестать оправдываться. Как только вы начинаете объяснять, почему вы устали (голова болит, тяжелый день, дети замучили), собеседник воспринимает это как приглашение поспорить: «Ой, давай я тебя развеселю», «А у меня ещё тяжелее» или «Посиди 5 минут, и отпустит». Объяснения дают лазейку, а ваша усталость — это факт, который не требует доказательств.
А если вы выбираете полное молчание — делайте это осознанно. Не как побег, а как взятое на себя право на тишину. Тогда внутри будет спокойно.

 

[Lunatic]

Если речь о рабочих процессах, то ответьте так: Чтобы не делать это "на коленке", я лучше завтра с утра уделю вопросу полное внимание. Отвечу до 10:00. Договорились?

Этим сообщением вы покажете, что проявляете уважение к задаче, а не просто пишете отговорке по типу "я устала".

 

[Дмитрий]

Если речь о рабочих процессах, то ответьте так: Чтобы не делать это "на коленке", я лучше завтра с утра уделю вопросу полное внимание. Отвечу до 10:00. Договорились?

работать надо в рабочее время!

 

[Аленочка]

Я часто после работы ещё пишу кому-то: "Напишу завтра, хорошо?" и всё равно чувствую себя неудобно.
Подскажите, есть ли фразы-спасатели, которые работают без лжи и без ощущения, что ты кого-то отшиваешь?
Очень нужны готовые, бережные формулировки. Какими варианты вы успешно применяли на практике?

У нас в компании так поставлена работа, что директор требует быть он-лайн в рабочих чатах((( Кто-то прогибается и отвечает на сообщения в любое время. Кто - то принципиально отвечает только в рабочее. Я считаю, что работать надо в рабочее время, и отвечать ТОЛЬКО в рабочее время!

 

[Irazh]

А в чем чувство вины? У меня конечно тоже такое бывает, но только тогда, когда я что-то не довела до конца и приняла решение, уйти домой и бросить все на полу деле, никого не предупредив, при условии что результат ждут именно сегодня. И просто не отвечать на звонки и в мессенджерах, ответив на следующий день, сославшись что связи не было, а влзникли проблемы с чемто-тотна работе и ч не смогла закончить дело вовремя и не смогла дозвониться. Тогда дааа, накрывает еще как. Но если я все сделала и просто не хочу отвечать в свое нерабочее время, у меня таких чувств не возникает. Ведь это только мое время Мое и моей семьи. Почему его должен украсть человек, который мне не интересен и не важен в данный момент? Ведь я дома и решить какой-то рабочий вопрос здесь и сейчас я не смогу, да и не хочу (будем честны). Попробуйте посмотреть на ситуацию иначе и я думаю, что ваше чувство вины исчезнет.