Система 20/20 (авторский метод)

[Zlata Jesen]

В книге Разгреби свой срач я нашла принцип 20/10, заключающийся в предложении чередовать ненавистную уборку с отдыхом, ставя таймер на 20 минут для уборки и 10 минут для обязательного 10-минутного отдыха.
Понимаю, что это очень перекликается с системой помодоро, о которой я ещё не упоминала, но для меня сработал именно этот метод, делающий акцент на переключении! В помодоро больше акцент на том, чтобы сконцентрироваться на том деле, которое делаешь в своей "помидорке".
Единственное, что я изменила в системе 20/10 из этой книги, подстроив под себя, это время. Итак, как это у меня работает.

Я дома, у меня выходной. Раньше я залипала в компьютере, забывая про все задачи по дому. Сейчас я чередую - 20 минут за компьютером, 20 минут дела по дому. При этом оказалось не важно, работаю я за компьютером (например, сегодня я начну сдавать сессию и писать курсовую) или отдыхаю (читаю, играю, болтаю). Время строго ограничено. Пробовала увеличивать - не то, много времени и я "залипаю". А именно 20 минут за компьютером и 20 минут по дому даются мне очень легко: от компьютера я легко отхожу, потому что знаю, что 20 минут по дому закончатся довольно быстро, а от домашних дел я тоже легко иду за компьютер, зная, что если я что-то не доделала, то обязательно доделаю это через 20 минут.
Теоретически это не работает: если бы я не попробовала, никогда бы не поняла, что мне это зайдет. Начинала с 20/10 по книге, но поняла недостаток системы (10 минут у компьютера мне обычно мало) и подстроила под себя.
Теперь у меня и дома дела делаются и за компьютером. Причем реально я не всегда именно отдыхаю за компьютером - иногда отдыхать получается в домашних делах!

Вот такая система. Буду рада, если кому-то пригодится или наведет на какие-то свои идеи.
Единственное, что напрочь сбивает эту систему у меня - поход в магазин. Всё, после этого наступает нежелание дальше переключаться, не знаю, почему. Поэтому в магазин в выходные хожу только с утра. Обед и прочие сервисные действия не включаю ни в какой из видов деятельности, они не сбивают систему почему-то))

 

[Евгений]

А вашу систему 20 на 20 можно использовать только для уборки? То, что это работает я знаю, но вот что мне интересно, работает ли это на других, более серьезных задачах? Или у всех индивидуально все таки?

 

[Zlata Jesen]

у всех индивидуально все таки?

Евгений , поверьте, индивидуально всё на свете, но это значит лишь, что нет универсальных решений, подходящих абсолютно всем. Всё нужно пробовать. Не рассуждать "мне это не зайдет", а пробовать с намерением: "а ну-ка, как это у меня сработает?". Ставить на себе эксперименты с любопытством, интересом исследователя и намерением совладать со своей психикой так или иначе.

работает ли это на других, более серьезных задачах?

Конкретно в этом методе, как мне кажется, важно не то, насколько серьезны выбранные задачи, а то, насколько у вас получится быстро войти в ритм работы и так же быстро переключиться при завершении. Время стоит подстраивать под себя. Кому-то 20 минут будут уже "очень долго", а кому-то и 40 минут будут пролетать незаметно. Ценность же этой методики в том, что каждое переключение дает отдых от предыдущей деятельности, к неприятной легче приступить, зная, что это не надолго, а приятную не так трудно оставить, зная, что скоро опять можно будет продолжить.

 

[Евгений]

Я просто пробовал такую систему, пару лет назад, Начинал её просто ради интереса (20 на 10) и нового опыта. Но ни в те ни в другие границы я не укладывался. Или к примеру я могу взять 40 на 40 и использовать такую систему? Насколько это реально и практично менять свои временные тайм-коды для своих задач? Будут ли они настолькт же эффективны, не скажется ли это негативно на системе?

 

[Zlata Jesen]

Но ни в те ни в другие границы я не укладывался.

Их можно и нужно сдвигать для вашего удобства. Смотрите на свои субъективные ощущения. Мало? Добавьте. Долго? Убавьте. И подумайте, какого результата вы ждете от этой методики? Что вам нужно? Время сфокусироваться, или наоборот, возможность переключиться? У меня было желание "успеть и там и там", и с этой методикой я отлично всё успеваю. Но если бы у меня была проблема с тем, чтобы с ходу включиться в задачу, время 20 минут для меня не было бы результативным. Только "раскачалась", и уже пора переключаться. Тогда нужно было бы брать больше временные отрезки.

 

[Евгений]

Их можно и нужно сдвигать для вашего удобства. Смотрите на свои субъективные ощущения. Мало? Добавьте. Долго? Убавьте. И подумайте, какого результата вы ждете от этой методики? Что вам нужно? Время сфокусироваться, или наоборот, возможность переключиться? У меня было желание "успеть и там и там", и с этой методикой я отлично всё успеваю. Но если бы у меня была проблема с тем, чтобы с ходу включиться в задачу, время 20 минут для меня не было бы результативным. Только "раскачалась", и уже пора переключаться. Тогда нужно было бы брать больше временные отрезки.

Бывают такие моменты, как например: нужно откапывать снег на даче, чинить машину, утеплять дом. В идеале, конечно, это все нужно делать не вместе, а одно за другим. Вот мне интересно, такая медотика подойдет для работы/отдыха.
Ну например для снега, время потребуется поменьше 20/10 подойдет, а вот в случае ремонта машины и утепления? Есть ли смысл применять? Просто когда чистишь снег, время посмотреть на часы или в телефон будет. А в моменте, когла ты под машиной или на лестнице утепляешь второй этаж - вряд ли. Может для таких задач есть какая то особая методика?

 

[Zlata Jesen]

такая медотика подойдет для работы/отдыха

То есть основная цель, как я понимаю - отдохнуть? Не переключиться на что-то другое, а именно сделать перерыв в любом виде деятельности?
Кстати, отдых реально нужен при любом виде деятельности, в том числе и при ремонте машины и утеплении дома.
Давайте посмотрим на это с такой позиции: как вы думаете, люди, которые профессионально ремонтируют автомобили (авторемонтники) и люди, которые профессионально утепляют дома (строители) - отдыхают? Как часто? Для чего? Как определяют время для перерыва?
С курящими всё ясно, у них есть "повод". А с некурящими?

Я сейчас немного в сомнении - если бы это был устный диалог, я бы сделала паузу и предоставила вам слово... Давайте и сейчас так сделаю. Мне очень интересно, что вы ответите.

 

[Евгений]

Нет, в этот раз вы не правильно поняли
Смотрите, есть некоторые моменты в жизни, когда если ты, выражаясь" упахаешься", ведь все мы не молодеем, а здоровье у каждого свое. Переработав "с дури", ты потом неделю валяешься без спины. А тех делах, что я перечислил, у меня помощников нет, а строителя или автослесаря в случае чего смогут подменить. А все почему, потому что все делаешь без перерыва. У меня нет такого понимания как устал, я в принципе в моменте, когда работаю, выполняю какие то задачи, для себя или по работе, не важно, не чувствую усталости, могу работать до победного, но как только завершаю работу, я могу неделю просто ходить на обезболивающих. Здесь цель не отдохнуть, а оптимизировать работу так, чтобы физически потом не умереть.
Возможно, заменить отдых какой то другой задачей, но которая не потребует именно напряжения на поясницу.

 

[Zlata Jesen]

Здесь цель не отдохнуть, а оптимизировать работу так, чтобы физически потом не умереть.

Возможно, заменить отдых какой то другой задачей, но которая не потребует именно напряжения на поясницу.

То есть "отдыхать - нельзя"? Я правильно слышу?

 

[Евгений]

То есть "отдыхать - нельзя"? Я правильно слышу?

Про отдых я имел ввиду, что я не ставлю основную цель как отдых просто. Но нет такого, что либо работа либо смерть))))Я могу отдохнуть, чайку попить, если есть с кес, а если я один, я обычно без перерывов)))

Добавлено позже (3 Фев 2026)

Про отдых я имел ввиду, что я не ставлю основную цель как отдых просто. Но нет такого, что либо работа либо смерть))))Я могу отдохнуть, чайку попить, если есть с кес, а если я один, я обычно без перерывов)))

Я наверно вас вообще запутал

 

[Zlata Jesen]

а если я один, я обычно без перерывов)))

А по какой причине? Быстрее сделать и закрыть этот вопрос или просто увлечены настолько, что отрываться или прерываться даже не приходит в голову? Или какая-то ещё иная причина? Тут важна именно ваша рефлексия.

 

[Евгений]

А по какой причине? Быстрее сделать и закрыть этот вопрос или просто увлечены настолько, что отрываться или прерываться даже не приходит в голову? Или какая-то ещё иная причина? Тут важна именно ваша рефлексия.

Да, конечно. Я когда один, и чем то важным занят, я увлекаюсь, никто не отвлекает, от этого голод или другие потребности пропадают. Ну я не могу сказать, что в те моменты я вообще никуда не отхожу, но это прямо минимальные моменты, поскольку если я ухожу, азарт и желание начинает угасать. А как даешь слабину сразу то голова, то спина, то еще что-то и сразу полежать себя бы. Но я понимаю, если лягу, встать не заставит никто, так весь день потеряешь. Поэтому таблетку в зубы, отдых максмум минут 30 чтобы подействовало и обратно.
А вот когда дома семья, там наоборот отдыхаешь больше чем работаешь и объемы намного меньше, поскольку то чайку попить, то в огороде помочь, то просто потрещать, то с ребенком возиться. Нет, я это все обожаю, но производительность становится на нуле. Из-за этого хочется найти баланс и возможно, выработать режим. Чтобы в обоих ситуациях было одинаково. Но в одном случае не страдало здоровье, во втором производительность.

 

[Zlata Jesen]

поскольку если я ухожу, азарт и желание начинает угасать

В этом случае такая система может реально помочь. Попробуйте попереключать что-то важное, но с разными приятными делами, но временной отрезок возьмите такой, чтобы с одной стороны, не "залипнуть", а с другой, что-то все же успеть. Например, 30-40 минут. Будет мало, добавьте. Регулируйте по своим ощущениям. Цель - найти тот временной интервал, когда вам не сложно "40 минут поутеплять" а потом с удовольствием Х минут попить чаю или повозиться с ребенком. А потом ровно на 40 минут вернуться к делам, сказав и жене и ребенку: "я скоро". Тут секрет ещё в таймере. Ставьте, чтобы он звонил, а не просто на часы глядите. Тогда можно спокойно увлечься, не боясь, что пропустите нужный момент переключения. У меня таймер вообще механический, мне так удобнее. И да, не пробуйте "теоретически" - только по-настоящему. Голова нам придумает сотню отмазок. А вот когда уже вы что-то сделали, можно порефлексировать - как это было? Чего не хватило? Что можно сделать по-другому? Например, может между переключениями вы придумаете делать зарядку для спины или висеть на турнике (есть у вас? важно: противопоказан при грыжах и протрузиях, лишнем весе и некоторых заболеваниях, обязательно всегда проверяйте противопоказания к любым тренажерам и упражнениям!!! ).