Дневник сна

[Zlata Jesen]

Техника взята мной из книги [1] и немного доработана. Её цели:

1. Отслеживание качества и продолжительности сна.
2. Выявление степени влияния на сон отдельных факторов.
3. Повышение осознанности в отношении своего режима сна.

Составляем табличку, которую будем заполнять и анализировать каждый день, насколько достаточен и эффективен ваш сон

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Я лег(ла) в кровать...
Я заснул(а) в...
Я проснулся(лась) в...
Я встал(а) в...
Ночью я вставал(а) раз...
Ночью я просыпался(лась) раз...
Я чувствую себя отдохнувшим(шей) после сна?
Днём я испытываю сонливость?

---

1. Майкл Бреус "Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия"

 

[Каролина]

Не видела ничего подобного) Мысль интересная.
Мы мало задумывемся над тем, что сон очень важен для нас в целом.
Правда анализ провести будет не просто, все же подсознание наше это особый инструмент, на котором играть никто не научился.

 

[Евгений]

Надо попробовать даже ради интереса вести свой такой дневник. Я вот вчера уставший с работы пришел, лег в 9 вечера, а уснул часа в 2-3 ночи только, а еще раза 2 просыпался из за своих коней усатых)))а к 9 на работу